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Préparation mentale

     Que l'on soit joueur, joueuse, entraîneur, parent ou spectateur, chacun a déjà pu reconnaître que le mental occupe une place déterminante dans notre sport.

 

Le joueur peut se sentir prêt techniquement et fort physiquement et malgré tout ne pas pouvoir exprimer toutes ses capacités en compétition.

 

Une préparation mentale lui permet :

 

 

Il s’agit de mieux se connaître pour mieux se maîtriser en s’appropriant son corps (les muscles, la respiration…), ses pensées (les images mentales) afin de réguler son état interne (les émotions) grâce à la relaxation, la sophrologie, la fixation d'objectifs, la programmation neuro-linguistique, ...

prépa mentale

 Optimiser ses performances en gérant le stress, ses émotions et en maîtrisant

les différents moments de la compétition

AVANT

  • Préparer sa saison, chacune de ses compétitions

  • Trouver le sommeil la veille des compétitions

  • Gérer ses craintes

  • Activer sa motivation

  • Programmer mentalement sa compétition

  • Adopter la bonne démarche à l’entraînement

PENDANT

  • Développer ses capacités d’attention, de concentration

  • Analyser et s'adapter au jeu adverse

  • Avoir un langage du corps positif

  • Gérer la pression, l'enjeu, l'émotion

  • Gérer les temps morts, les temps forts…

APRÈS

  • Récupérer physiquement et nerveusement

  • Utiliser ses erreurs pour progresser

  • Mémoriser ses réussites

Développer ses qualités mentales

grâce à l'acquisition de méthodes ainsi que

de techniques corporelles et d'imagerie

L'accomplissement personnel

  • La capacité à s’inscrire dans un projet personnel

  • L'acceptation de la critique

  • La capacité à se remettre en question

  • L'endurance psychologique

  • La capacité d'organisation

La compétitivité

  • L'ambition et la volonté d’être le meilleur

  • Le niveau d’engagement 

  • La capacité à se dépasser dans la difficulté

  • L'exemplarité

L'adaptation

  • La capacité à se préparer mentalement

  • La capacité à s’auto analyser 

  • La gestion des temps faibles

  • La capacité à s'adapter au contexte

  • La capacité à s'inscrire dans un projet collectif

La gestion des émotions

  • La confiance en soi et prise d'initiative

  • Le plaisir et l'enthousiasme

  • La maîtrise de soi lorsqu’il faut être décisif

  • La capacité à maintenir sa concentration

Ensemble, nous aborderons comment devenir fort mentalement

Où les séances vont-elles se dérouler ?

Entretien hors terrain

Entrainement sur le terrain​

  • dans votre club

​

A quelle fréquence ?

Occasionnellement ou suivi régulier (au choix)

Tarifs

30€ la séance d'une heure

 

 

 

 

Entretien d'évaluation

offert (50 minutes)

dans le cas d'un suivi régulier

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